10 alimentos que deve comer para ter uma pele bonita

Se quer ingerir os alimentos certos para manter a sua pele jovem e bonita, saiba quais os 10 principais alimentos que deve ter sempre presentes na sua alimentação. Pense que a beleza nunca deu tanto prazer. Inclua estes alimentos na sua alimentação diária:

1. Salmão selvagem (rico em omega-3 ácidos gordos, que tornam a pele suave)
2.  Iogurte mago (rico em proteína que ajuda na produção de colagénio)
3. Ostras (ricas em proteína, que ajuda na produção de colagénio, e em Vitamina B12 que ajuda o organismo a sintetizar os ácidos gordos)
4. Mirtilos (ricos em antioxidantes, que aumentam os efeitos da Vitamina C, que ajuda a combater os radicais livres)
5.  Kiwi (rico em vitamina C, que ajuda na produção do colagénio)
6.  Batata doce (rica em vitamina A, que ajuda a pele a ficar suave e lisa)
7. Espinafres (ricos em betacaroteno, que protege a pele do sol, e em Vitamina C, que ajuda na produção de colagénio)
8. Tomates (ricos em licopeno, que protege a pele do sol)
9. Nozes (ricas em omega-3 ácidos gordos, que ajudam a suavizar a pele)
10. Chocolate preto (rico em flavonoides, antioxidantes que mantêm a pele suave e hidratada)

Para além destes alimentos, deve ingerir bastante água, evitar a cafeína, álcool, açúcar e sal e ingerir sempre alimentos ricos em antioxidantes e vitaminas essenciais.